شاشة أقل،
حياة أكثر.

كنت أتصفّح حتى الثانية فجرًا كل ليلة. ضبطت جدول نوم يقفل كل شيء عند الحادية عشرة، وكان الأسبوع الأول صعبًا لكنني الآن أنام 7 ساعات فعلًا

أنقذني أسبوع الامتحانات. قفلت هاتفي من 9 إلى 6 في أيام الأسبوع، أُصبت بالذعر في اليوم الأول واعتدت عليه بحلول اليوم الثالث. ارتفعت درجاتي التجريبية كثيرًا

أنا الشخص الذي يفتح Instagram في العمل ويضيّع 40 دقيقة. جدول العمل الآن يعمل طوال الصباح وهاتفي شبه ميّت حتى الغداء. لم يجبرني مديري على ذلك بالمناسبة، أنا من قرّرته

ضبطت نفسي أتفقّد هاتفي وأنا ألعب مع ابنتي وشعرت بالسوء. الآن قفل عائلي من 6 إلى 9 مساءً. لاحظت ابنتي فعلًا أن أبي لم يعد ينظر إلى هاتفه

حذفت Instagram نحو 100 مرة وأعدت تثبيته دائمًا. اتضح أن الحذف ليس الحل، بل القفل. ثلاثة أسابيع من الابتعاد وبصراحة الرغبة تتلاشى

كانت أول ساعة من يومي تضيع في الهاتف قبل حتى أن أنهض من السرير. قفل صباحي من 7 إلى 9، أشرب قهوتي وأخرج للمشي. استعادة تلك الساعة حياة مختلفة تمامًا

لم أعد قادرًا على قراءة الكتب، صفحتان وتمتد يدي إلى الهاتف. قفل قراءة مسائي وأنهيت 3 كتب هذا الشهر. آخر مرة حدث فيها ذلك كانت أيام الجامعة

تطبيقات الحظر الأخرى كنت أتجاوزها بلمستين، أي كنت أكذب على نفسي. هذا لا تستطيع إيقافه، ونعم هو مزعج في البداية لكنه الشيء الوحيد الذي نجح معي

صدمتني الإحصائيات، 6 ساعات و40 دقيقة يوميًا. نزلت إلى 3 ساعات خلال شهرين. مشاهدة ذلك الرسم البياني ينخفض هي الجزء الأكثر تحفيزًا بشكل غريب

لم أستطع الهروب من دوّامة المقاطع القصيرة فقفلت YouTube ببساطة، وانحلّت المشكلة. كانت ستكون 5 نجوم مع أداة على الشاشة الرئيسية، وعدا ذلك لا شكوى لديّ